6/10（金）

　参加者１６名でした。

・準備体操

・脳トレ体操

・ラジオ体操第３

・メディシンボールを使って

・ノルディックウォーキング
　ウォーキング基本練習(「短く」「強い」接地でテンポ良く)
　外周１周
　100m速歩き×2

・整理体操

　本日の奈良の予想最高気温は、なんと３０度です。本格的な夏に向けて、身体をしっかり動かして、暑さに負けないための準備をしましょう！

5/13（金）

　参加者１５名でした。

・準備体操

・脳トレ体操

・ラジオ体操第３

・メディシンボールを使って

・ノルディックウォーキング
　ウォーキング基本練習(「短く」「強い」接地でテンポ良く)
　外周１周
　100m速歩き×2

・整理体操

　ウォーキングのときに、「足」や「ポール」ではなく、全身を使って地面に力を伝えることを意識して歩きました。自然とポールへの荷重も高まり、スピードも上がったように思います！

3/4（金）

　参加者１３名でした。

・準備体操

・脳トレ体操

・ラジオ体操第３

・メディシンボールを使って

・ノルディックウォーキング
　ウォーキング基本練習
　外周１周
　大股ウォーキング
　100m速歩き

・整理体操

　本年最初の更新です。サボっておりました。すみません。

　ノルディックウォーキングでは、今までと違って、物凄く大股で歩いてみました。これはこれで、いい運動になりますね！