2016年分
12/18（月）
参加者２８名でした。
・準備体操(体中の関節を動かします！)
・筋トレ(西川コーチメニューで全身くまなく)
・お手玉遊び(手のひらで打ち返す)
・ウォーキング
・整理体操
鴻ノ池の周りに整備された遊歩道を歩いてみました。意外と魚や鳥が沢山のいましたね！
11/20（月）
・筋トレ(上田コーチメニューで全身くまなく)
・インナーマッスルトレーニング(腹部、股関節、肩関節)
・歩行トレーニング(身体の前方で大きく脚を動かす)
かなり気温が下がりましたね。
外では、フォームを意識しながら、ウォーキングから軽いジョギングへ繋げる取り組みをしてみました。格好良く走れるように慣ればと思います。
11/6（月）
参加者２５名でした。
・歩行トレーニング(大股歩行、外周ぶらぶら)
室内はヒンヤリしていましたが、外に出てお日様に当たれば、かなりポカポカでした。運動しやすい気候でしたね！！
5/15（月）
・お手玉色々
・歩行トレーニング(外周を歩き方を変えたり、ジャンプしたり)
かなり気温が上がってきました。体が暑さに慣れるまでは、無理せずボチボチ行きましょう！
2/13（月）
・筋トレ(バランス系)
・メディシンボール補強
・歩行トレーニング
２名の方が体験されました。是非、またおこし頂きたいです。
歩行トレーニングでは、「正しい姿勢」「大きく」「早いテンポ」を意識して歩いて貰いました。気温は低いですが、ポカポカになるくらい動けたと思います。
1/30（月）
参加者２３名でした。
・筋トレ(スタビライゼーション中心)
・脳トレ(グー、チョキ、パー ジャンプ)
・20秒運動 - 10秒休憩 トレーニング
雨が降ったため、全編室内での活動でした。
色んな刺激を筋肉に与えることは、筋肉だけではなく、骨にも脳にも有益なことです。その分、ちょっぴり疲れますね！