2014年分
11/30（月）
参加者２９名でした。
・準備体操(体中の関節を動かします！)
・ラジオ体操第３
・メディシンボール補強
・ウォーキング(音楽に合わせて)
・整理体操
最後のウォーキングでは、音楽のテンポに合わせて早いペースで歩いてみました。一分間に120〜130歩のペースで歩けるようにしましょう！！
11/9（月）
参加者２１名でした。
・色々ウォーキング
ラジオ体操第３をしばらく続けて取り入れます。なかなか激しい内容ですが、充実感がありますね！
10/19（月）
参加者２６名でした。
・体幹バランス運動
長らく更新をサボっておりました。
最近は、メディシンボールを使って、腕も、胴体も、脚も、全身くまなく動かすようにしています。２kgと３kgのボールを織り交ぜているのですが、なかなかいい感じに疲れますね(笑)。
6/29（月）
参加者２３名でした。
・椅子を使って筋力トレーニング(下半身、上半身、体幹)
・外周や緑の丘をブラブラしなながら色々と身体を動かす
外でのウォーキングは、ゆっくり歩きながら合間に身体の色々なところを動かしたり、スキップやサイドステップしたり、階段を上り下りしたり、超ゆっくりジョッグをしたりしました。結構、汗をかけましたね。
4/27（月）
参加者１７名でした。
・色々なウォーキング
久しぶりに外で歩きました。が、日差しがかなり強かったので、軒下で手足を色々動かしながら歩きました！！
4/6（月）
参加者２０名でした。
・ダンス
階段トレーニングをする予定でしたが、雨が降っていたため、ダンスに変更しました。次回は、良い天気になって欲しいですね。
3/16（月）
参加者２８名でした。
かなり暖かくなってきましたが、風が強かったのと花粉量が多かったので、全編室内で活動しました。
ダンスでは上半身の振り付けを7種類、覚えてもらって、そこにステップを3種類合わせてみました。身体も疲れますが、頭も疲れましたね。
3/2（月）
結構長めにダンスをしました。上半身と下半身を同時に操るのは、なかなかに難しいですね。
2/16（月）
参加者３３名でした。
・階段トレーニング
快晴の下、階段を登ったり降りたいしました。空気が澄んでいて、また、キリッと気持ちよく冷たくて、爽やかに運動できましたね！
2/9（月）
参加者３０名でした。
・腹横筋と多裂筋トレーニング
あまりにも寒かったので、今回は全編室内でした。
ダンスは、始め振り付けを覚えるのが難しいですが、頭も使いつつ、息をはずませながらいい運動ができたと思います。
2/2（月）
参加者２４名でした。
久しぶりに、野球場前にある階段でトレーニングをしました。案外温かくなって、じんわり汗までかきました！
1/19（月）
・ダンス(６種類のステップ)
ダンスを取り入れてみました。「振り付けを覚えて」「リズムに合わせて」となかなか忙しいですが、楽しく身体を動かせました！