2011年分
4/14(土)
・W-Up/階段 ・踏み切りドリル ・流し ・跳躍練習 ・補強
遅い動きの中でのスキップや連続ジャンプ。 速い動きの中でのスキップや連続ジャンプ。 これらを上手く使い分け、短助走~中助走に備えていこう。 遅い動きでは踏み切り足、速い動きではリード脚をタイミングよく練習していきましょう。
福田談
4/5(木)
・W-UP/階段/股関節 ・踏み切りドリル(その場、歩き、スキップ、連続) ※スキップint20足、22足、24足、26足、26足 ・流し ・跳躍練習 ・(150+50m)×1 ・補強(腹筋5分)
新中学1年生が参加してくれました。これから色々なことを経験して行きましょう!
3/29(木)
・W-UP(スキップ等) ・踏み切りドリル ・流し ・跳躍練習 ・補強
久しぶりの中学3年生女子の参加でした。 少しずつ動いていきましょうね。 横への移動と、少し遠目の接地を意識した素早いスキップを行いました。 まだまだ足先で移動、出力感が見られました。 お腹辺りで発進してみよう。
2/28(火)
・W-UP(スキップ等) ・ホッピング、バウンディング、補強 ・踏み切りドリル ・立ち幅、立ち三段、立ち五段、助走付五段 ・短助走(5~7歩) ・200m×1
テスト明けの人もいたので、感覚を戻すようなドリル的な動きを多めに行いました。徐々にスピードも上げていきながら、スピードに負けない踏み切りを目指しましょう。叩かずに乗り込めるような踏切が良いかもしれませんね。
1/17(木)
・W-UP/階段 ・股関節ドリル ・踏み切りドリル ・200m×2 ・左左右jump(50m×1)
いつもの踏み切りドリルに加え、足裏間(かかと~土踏まずぐらい)での上体移動を意識してもらいました。
動きを止めることなく前方へ進むことが大切ですね。逆足の(リード足)振り込むアクセントとしては、土踏まず辺りがベストです。つま先まで移動すると遅いですよ。
1/12(木)
・W-UP/階段(駆け上がり、ケンケン、両足ジャンプ) ・スタビ補強 ・踏み切りドリル ・段跳び ・100m×4 ・200m×1
踏み切りドリルでは、一歩前の接地時の状態から「おへそ」の水平移動の意識。後はリード足の振込とのタイミングで前方へ抜けるようなイメージ。意識やらイメージやらと頭の中ばかりですが、描けないと動けないと思いますよ。